내 몸에 맞춘, 맞춤형 스마트 트레이닝

운동을 시작할 때 가장 어려운 점 중 하나는 ‘어떻게, 얼마나, 언제 운동해야 할지’ 정하는 일입니다. 인터넷에는 수많은 루틴이 있지만, 막상 내 몸에 딱 맞는 계획을 찾기란 쉽지 않죠. 특히 운동 경력이 다르거나 회복 속도가 느리거나, 부상이 자주 생기는 사람들일수록 일률적인 계획은 오히려 위험할 수 있습니다.

그래서 필요한 것이 바로 나에게 딱 맞춘 훈련 방식. 컴팩스는 이 부분에서 아주 특별한 도구가 되어줍니다. 단순히 자극만 주는 장비가 아니라, 운동 능력, 회복력, 통증 상태 등을 고려해 체계적인 훈련을 구성할 수 있도록 도와주는 ‘운동 파트너’ 같은 역할을 하기 때문입니다.

■ 컴팩스를 활용한 맞춤형 트레이닝이란?

컴팩스는 다양한 프로그램을 통해 근육을 자극하고, 회복을 돕고, 통증까지 완화합니다. 하지만 여기서 끝이 아닙니다. 운동 목적에 따라 자극 강도, 훈련 부위, 주기까지 세밀하게 조절할 수 있어 ‘내 몸에 맞춘 트레이닝 플랜’을 구성할 수 있습니다.

컴팩스 SP 8.0에는 MI(Muscle Intelligence) 기능이 들어 있어, 자극을 주기 전에 사용자의 근육 상태를 자동으로 감지하고 최적화된 강도를 설정해줍니다. 덕분에 자극이 너무 강하거나 약해서 효과를 못 보는 일이 없습니다. 운동 경험이 많지 않아도 안전하게 사용할 수 있다는 점이 큰 장점이죠.

■ 운동 목표에 따라 달라지는 활용법

● 근력 향상이 목표라면?

‘Strength’, ‘Explosive Strength’, ‘Resistance’ 프로그램을 통해 중량 운동과 병행하여 근육에 추가 자극을 줄 수 있습니다. 특히 훈련이 끝난 뒤에도 자극을 반복해줘 근섬유를 더 깊이 활성화하고 빠른 근력 상승을 기대할 수 있습니다.

● 지구력이 필요하다면?

‘Endurance’ 프로그램을 활용하면 오래 운동할 수 있는 체력을 기르기 위한 근육 내 지구성을 높이는 데 도움이 됩니다. 마라톤이나 사이클처럼 장시간 지속되는 운동을 준비하는 분들에게 적합합니다.

● 부상 없이 밸런스를 잡고 싶다면?

‘Stabilization’, ‘Core Stabilization’ 등의 프로그램은 몸의 중심 근육을 강화시켜 부상 예방에 효과적입니다. 특히 몸이 한쪽으로 기울거나, 특정 부위에 무리가 자주 가는 사람에게 필요한 프로그램입니다.

■ 내 몸의 주기에 맞춘 플랜 구성

컴팩스를 이용하면 주간 또는 월간 단위로 다음과 같이 구성할 수 있습니다:

이러한 구성은 운동 목적, 일정, 회복력에 따라 얼마든지 조절할 수 있습니다.